기초대사량 높이는법 알아보아요

기초대사량만 높여도 살이 빠진다는 이야기가 있는데요. 몸에 불필요한 열량과 지방이 쌓이는게 싫다면 칼로리 섭취를 낮추거나 남아있는 칼로리를 남김없이 에너지를 써버려야 합니다.

 

기초대사량을 높이는법 뿐만 아니라 나의 기초대사는 원활한지 살펴보아야 하는데요. 아래 항목중 5개이상에 해당되는 사람은 대사활동이 나쁜상태입니다.

 

 

 

 

 1)손발이 차갑고 체온이 15.9c이하다 2)몸이 노곤하고 쉽게 피로를 느낀다 3)주로 책상에서 일하고 얼굴이나 다리가 잘 붓는다 6)아침 식사를 거를때가 많다 7)평소에 몸을 움직이는 일이 적고 별로 땀을흘리지 않는다

 

 

 

 

기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것은 바로 근육인데요. 근육은 먹은 음식물을 열 그리고 수분 에너지로 전환하는 능동적인 세포조직입니다.

 

 

 

 

그러므로 근육량을 키우는것이 기초대사량 높이는법에 도움을 준다고하네요. 체온을 높이는 방법중에는 따뜻한 물에 오래 앉아어 욕조안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 반복하면서 스트레칭을 해주면 더욱 효과적인데요.

 

 

 

 

이렇게 자동적으로 기초대사량을 높이는 법이 있습니다. 또한 음식마다 지방으로 전환되는 비율이 각기 다른데요. 고기는 소화효소를 가지고 있지 않기 때문에 대사를 방해하고 산성물질을 축적시킨답니다.

 

 

 

 

그래서 고기를 먹게될 경우는 채소와의 비율을 1:3으로 하는것이 좋다고하네요. 기초대사량을 높이는 차 종류는 황기차, 창출차, 녹차, 산사차, 두층엽차 등이 있다고 합니다. 여기까지 기초대사량 높이는법에 대해 알아보았습니다.